Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic!! Oto moja dieta i obliczenia. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość [...]
Witam.. ćwicze właśnie od niedawna..i chcę podkreślić że jak robie martwy ciąg i inne ćwiczenia które wymagają silnego nacisku na plecy to na drugi dzień nie mogłem sie z łóżka podnieść... Mam 15 lat 180 wzrostu, Myślę że w tym wieku nie za bardzo wskazane jest mi przeciążanie kręgosłupa. Jak ktoś może mi pomóc i powiedzieć jakie robić ćwiczenia z [...]
Witam do sprzedania mam Green gold WellStar Forever young180g. Sprzedaję jedną puchę. Przeznaczony - dla osób dorosłych i dzieci bez względu na wiek. Doskonale oczyszcza organizm z toksyn, usuwa trądzik, bardzo dobrze wpływa na stan skóry, poprawia ostrość widzenia, przy dłuższym stosowaniu zmniejsza objawy alergicznie lub całkowicie je likwiduje, [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 130 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Witam wszystkich. Prosiłbym o korektę planu. Zależy mi na masie,jako,że jestem ektomorfikiem ciężko ją zdobyć. Chciałbym w końcu,aby łapy coś ruszyły,bo na razie jest lipa,jak i chciałbym zaatakować środek klaty bardziej Na FBW na razie nie chciałbym przechodzić. Jak coś to dopiero na wakacje. Chciałbym spróbować nowego połączenia jakim jest: [...]
Witam, więc generalnie jakieś 2 tyg temu, ułożyłem sobie zbilansowaną dietkę na ok 2000-2200 kcal podzieloną na około 5 posiłków dziennie (czasem 4, czasem 6/zależy od tego o której wstaję), co 2-3h, aby schudnąć - w każdym razie trzymam się jej. Cały problem polega na tym, że dostałem od znajomego za darmo koktajl odżywczy Formuła 1 HERBALIFE, [...]
Zarząd PZKS odbył się w dniu 27.08.05. Stawili się tam gdzieś, niezbyt licznie, nasi Reprezentanci i zapoznali się z pismem Prezesa PLSport wzywającym do zawieszenia Prezesa. Podjęto decyzję, że przedstawiciel-delegat klubu F Forma, Pan Paweł F może i jest zawieszony pod postacią Prezesa Związku ale nadal będzie działał, gdyż jest osobą [...]
Witam, aktualnie moim celem jest zbudowanie jak najwięcej beztłuszczowej masy mięsniowej o ile przez lato wogóle się da. Mój staż to 1,5 roku (2lata w listopadzie Wiek: 16lat(niedługo 17) Dietka: narazie bilans mocno ujemny, ale na początku suplementacji chce dojść do bilansu -100 do 0kal Waga: 72kg(zbiłem z 84kg bo zimą robiłem masę ostro.) [...]
Witam prosze o ocene planu shotgun po modyfikacji nie moge robic martwego ciagu i przysiadow ale zamienilem to na maszyny poniewaz mam hiperlordoze Moje dane w profilu Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Podciaganie sztangi do brody [...]
nie wiem czy sie temat przyjmie ale mysle ze sie przyda chodzi mi o taki fajne miejsca gdzie moza pospacerowac czy posiedziec w miłej atmosferze w Bialystoku to : Planty, okoloce Pałacu Branickich, Spodki, jest fajne miejsce ale tam nikt nie trafi pewnie, górka na osiedlu pietrasze, widac z poł Bialegostoku, nawet wiecej jak jest ciemno to [...]
Witam Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum, od Kwietnia mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minimum 2razy w tygodniu, pływanie minimum raz w tygodniu. Kilka Pytań: 1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym? 2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi? [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Her_Multi__i32833_d380x380.jpg Opis - Produkt zaprojektowany dla wszystkich kobiet - Przeciwdziała zaburzeniom cyklu miesiączkowego i menopauzie - Uzupełnia niedobór witamin i minerałów 4+ HER MULTI + to suplement zawierający w sobie większość najbardziej potrzebnych witamin i minerałów. Produkt jest [...]
Witam. Ankieta zbedna poniewaz jest to pytanie ogolne. Wiadomo nie od dzis ze systemy treningowe maja wplyw na rozwoj sily. Dla przykladu fbw czyli czesta stymulacja. Glowne lifty itp sprzyja rozwojowi sily. Ale w miare doawiadczenia dochodzimy do ciexarow gdzie fbw jes tpo prostu zbut obciazajace. Pozniej schemat taki ze wxhodzimy na split. Sila [...]
Jaśli macie czas i chcecie uczestniczyć(pośrednio) w budowaniu moich mięśni to zapraszam do lektury W najbliższym tygodniu zaczynam nowy plan,wpadłem na pomysł by ułożyc plan wzorowany na cyklach z artykułu Mowashie'ego o bicepsach http://www.sfd.pl/temat43126/, czyli pierwsze 6 tygodni wytrzymałościowy(12-15pow.),nast.6 siłowy(8-6p.)nast.6 [...]
co myslicie o w/w produkcie?? jakie porcje nalezy przyjmowac i w ogole jak go stosowac, przez jaki okres i jakich efektow nalezy sie spodziewac?? o taka sama info. prosze na temat jeszcze takich produktow jak CELL FORCE, CREA PUMP EXTREME, oraz HYPERFUSION.
Witam :) moja kobieta stwierdziala ze to ile wazy to juz przesada i trzeba sie wziac do roboty cieszy mnie to jej nastawienie ale oczywiscie z wiedza jak to dobrze zrobic, niezbyt dobrze. Ja wcale nie posiadam wieszej wiedzy - potrafie ulozyc diete masowa dla faceta ale...z tego co pamietam to kobiety i mężczyźni różnią sie troszke Troche danych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat suplementacji odnośnie mojej osoby. Planuję zakup suplementów nie jako typowe zamienniki czy też coś co będę uważał za priorytet w moim odżywianiu, bo rzecz jasna ma być to tylko dodatek. Mimo wszystko chcę, aby się on w moim spisie pojawił i lekko przyśpieszył ten proces. Także zapewne nie obejdzie się [...]
Moj ojciec chce schudnac kolejne 20 kg przed przyszlym sezonem narciarskim obecnie wazy 120 kg i utrzymuje wage pije sporo alkoholu zarowno piwa jak i innych trunkow ;p mowi ze z tego nie zrezygnuje no moze na jakis czas ;p je normalnie tylko stara sie jesc male posilki nie sadze zeby to bylo dobre bo nic mu to nie daje a jak mu cos przybedzie to [...]
Waga - 68,6kg Wzrost - 172,5cm Płeć - mężczyzna Dieta z ujemnym bilansem. Trenuję biegi długodystansowe. Proszę o fachowe odpowiedzi. To będzie moja pierwsza dieta z ujemnym bilansem, w ogóle pierwsza dieta :) Do tej pory starałem się odżywiać zdrowo i ogolnie z przyjętymi zasadami odżywiania przy odchudaniu, efekty powiedzmy, ze mogą być :) [...]
witam mam dosc powazny problem, moze zaczne od poczatku jakis rok temu bylem na cyklu prop + npp, waga 120 kg forma moze nie na zawody ale byla ladna zyla i ogolnie bylem bardzo zadowolony podczas cyklu zlamalem reke wiec przerwalem cykl i przestalem cwiczyc, pozniej mialem duzo klopotow osobystych przez co zeby odreagowac bardzo poplynolem w [...]
VASOBOLAN
